赫尔格达是全世界第一次在水下呼吸的最佳地点之一。这里一年中大部分时间海水温暖，能见度通常极佳，平静、浅且色彩斑斓的珊瑚礁只需乘船片刻即可到达。每周都有成千上万的纯新手在这里完成他们的第一次潜水。
体验潜水：无需任何经验
新手潜水（通常称为体验潜水）是最简单的入门方式：
- 船上简短讲解：装备如何使用、如何呼吸、如何耳压平衡，以及几个手势。
- 在浅水区练习，站着或跪着，直到用呼吸调节器呼吸变得自然。
- 向导陪同下潜约半小时，通常深度不大，教练全程在你身边。
许多出海行程会把一次体验潜水和第二站的浮潜结合起来，家里其他人不潜水也能一起去。
完整课程
如果第一次潜水让你意犹未尽，入门级开放水域课程需要几天时间，包括理论、浅水练习和几次开放水域潜水。结束后你将获得全球认可的潜水证书，可以和潜伴在世界任何地方潜水。赫尔格达平静的海况让学习变得轻松。
谁可以潜水？
- **年龄：**儿童通常可从十岁左右参加专门的青少年项目，请向潜水中心确认。
- **健康：**你需要填写一份健康问卷。某些情况——哮喘、心脏问题、近期手术、怀孕——可能需要医生同意，或者不适合潜水。
- **游泳：**不需要游得很好，但要在水中感到自在。
需要了解的安全规则
- **潜水后不要太快乘飞机。**最后一次潜水和回程航班之间至少间隔一整天——把潜水安排在假期前段。
- **尽早、经常做耳压平衡。**下潜时捏住鼻子轻轻鼓气，千万不要用力过猛。
- **永远不要屏住呼吸。**缓慢、持续地呼吸。
- 不要触碰珊瑚和海洋生物。有些（如火珊瑚和石头鱼）会伤人，而且它们都很脆弱。
- **听从教练指挥。**感觉不舒服时，打手势示意，然后一起慢慢上升。
如何选择潜水中心
寻找最近点名提到教练的评价、新手小团、维护良好的装备和清晰的安全讲解。好的潜水中心从不催促紧张的新手。
需要带什么
泳衣、毛巾、对珊瑚友好的防晒霜、饮用水，如有需要再带晕船药。所有潜水装备都由潜水中心提供。
预订你的第一次潜水
比较评价最高的赫尔格达潜水行程，全部附有旅行者的真实评价。更想待在水面上？吉夫顿群岛浮潜一日游能让你从上方欣赏同样的珊瑚礁。
